心理咨詢(xún)技術(shù)是咨詢(xún)師為實(shí)現(xiàn)咨詢(xún)目標(biāo)，幫助來(lái)訪(fǎng)者解決心理問(wèn)題而運(yùn)用的各種方法和技巧，主要包括以下幾類(lèi)：

參與性技術(shù)

-傾聽(tīng)：咨詢(xún)師全身心聆聽(tīng)來(lái)訪(fǎng)者的言語(yǔ)和非言語(yǔ)表達(dá)，包括其講述的內(nèi)容、語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、表情、肢體動(dòng)作等，不隨意打斷或急于評(píng)判，讓來(lái)訪(fǎng)者感受到被尊重和理解。

-開(kāi)放式提問(wèn)：使用“什么”“如何”“為什么”等詞提問(wèn)，引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者更詳細(xì)地闡述問(wèn)題，如“你覺(jué)得是什么原因?qū)е铝四悻F(xiàn)在的困擾？”

-封閉式提問(wèn)：用“是”“否”等簡(jiǎn)短答案就能回答的問(wèn)題，用于澄清事實(shí)、確認(rèn)信息，如“你是不是最近睡眠不好？”

-鼓勵(lì)和重復(fù)技術(shù)：通過(guò)簡(jiǎn)短的言語(yǔ)或表情，如點(diǎn)頭、“嗯”“繼續(xù)說(shuō)”等，鼓勵(lì)來(lái)訪(fǎng)者繼續(xù)講述，或者重復(fù)來(lái)訪(fǎng)者關(guān)鍵的話(huà)語(yǔ)，引導(dǎo)其深入探討。

-內(nèi)容反應(yīng)：也稱(chēng)釋義，咨詢(xún)師把來(lái)訪(fǎng)者的主要言談、思想加以綜合整理，再反饋給來(lái)訪(fǎng)者，如“你剛才說(shuō)最近工作壓力很大，經(jīng)常加班，感覺(jué)很疲憊，對(duì)嗎？”

-情感反應(yīng)：咨詢(xún)師對(duì)來(lái)訪(fǎng)者言語(yǔ)和非言語(yǔ)行為中包含的情感進(jìn)行反饋，如“我能感覺(jué)到你說(shuō)這些的時(shí)候很傷心?！?/p>

影響性技術(shù)

-面質(zhì)：指咨詢(xún)師指出來(lái)訪(fǎng)者身上存在的矛盾，如言行不一致、理想與現(xiàn)實(shí)不一致等，促進(jìn)其自我反思和成長(zhǎng)。

-解釋?zhuān)鹤稍?xún)師運(yùn)用心理學(xué)理論來(lái)描述來(lái)訪(fǎng)者的思想、情感和行為的原因、過(guò)程、影響等，幫助其從新的角度理解自己的問(wèn)題。

-指導(dǎo)：直接告訴來(lái)訪(fǎng)者應(yīng)該做什么、怎么做，如指導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行放松訓(xùn)練、改變認(rèn)知的方法等。

-情感表達(dá)：咨詢(xún)師向來(lái)訪(fǎng)者表達(dá)自己的情感體驗(yàn)，讓來(lái)訪(fǎng)者感受到咨詢(xún)師的真誠(chéng)和共情，如“我很心疼你經(jīng)歷了這些?！?/p>

-自我開(kāi)放：咨詢(xún)師分享自己的經(jīng)歷、感受等，以促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者的自我探索和開(kāi)放，如“我曾經(jīng)也遇到過(guò)類(lèi)似的情況，當(dāng)時(shí)我是這樣處理的……”

放松技術(shù)

-深呼吸放松：讓來(lái)訪(fǎng)者慢慢地吸氣，使腹部隆起，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次，幫助其緩解緊張情緒。

-漸進(jìn)性肌肉松弛：引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者依次緊繃和放松身體各個(gè)部位的肌肉，感受肌肉緊張與放松的不同狀態(tài)，達(dá)到身心放松的效果。

認(rèn)知行為技術(shù)

-認(rèn)知重構(gòu)：幫助來(lái)訪(fǎng)者識(shí)別和挑戰(zhàn)負(fù)面的思維模式和自動(dòng)思維，用更積極、合理的思維方式代替，如通過(guò)提問(wèn)“有什么證據(jù)支持你的這個(gè)想法？”來(lái)引導(dǎo)其審視自己的認(rèn)知。

-行為實(shí)驗(yàn)：讓來(lái)訪(fǎng)者通過(guò)實(shí)際行動(dòng)來(lái)驗(yàn)證自己的認(rèn)知是否正確，如讓害怕社交的來(lái)訪(fǎng)者逐漸增加與他人接觸的機(jī)會(huì)，觀察自己的情緒和行為反應(yīng)。